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mateus leite

Resumo da Biografia

A fórmula de fitness de Zhong Nanshan é exposta, conselhos sinceros dos verdadeiros ídolos de Dangdang Yizhuang!

Zhong Nanshan, este é um nome inspirador! Torne-se o retrógrado mais corajoso e acompanhe todo o país e as pessoas! Sob a epidemia, as palavras de uma pessoa se tornaram o coração do tempo de todas as pessoas - o acadêmico Zhong Nanshan. "Zhong Nanshan disse para se mover antes de se mover", "Como lavar as mãos para ouvir Zhong Nanshan", vovô Zhong Nanshan disse que o vírus pode ser transmitido de pessoa para pessoa, você precisa usar uma máscara e todos logo colocam uma máscara; o vovô Zhong Nanshan lembrou de não sair recentemente, todos são obedientes Fiquei em casa ... Zhong Nanshan se tornou o "ídolo nacional" recentemente. Na frente da câmera, Zhong Nanshan, 83 anos, é alto e forte, e seu corpo não é de forma alguma inferior aos jovens ao seu lado, não como um homem velho. Ele é cheio de energia e paixão e parece que tem menos de 60 anos de idade, todos os quais se beneficiam de seu exercício persistente por décadas. O vovô Zhong Nanshan disse algo mais de uma vez: "Eu sou médico. Conheço muito bem a saúde física de uma pessoa. O exercício desempenha um papel fundamental na saúde física e mantém uma mentalidade jovem. É como comer. Faz parte da vida ", disse Zhong Nanshan. Você está ouvindo? Venha e veja como o velho fez isso! Exercitando-se, exposição à fórmula de condicionamento físico Zhong Nanshan nasceu em Nanjing em outubro de 1936. Ele é um acadêmico da Academia Chinesa de Engenharia, um famoso especialista em respirações, e uma das principais figuras da China na luta contra a pneumonia atípica. Em 2003, Zhong Nanshan, com mais de 60 anos, lutou contra a linha de frente da SARS; 17 anos depois, uma nova epidemia de pneumonia infectada por coronavírus o chamou de volta ao palco. Em 20 de janeiro de 2020, o grupo de especialistas de alto nível da Comissão inscrições BBB 2021               Nacional de Saúde e Saúde realizou uma conferência de imprensa, e o acadêmico Zhong Nanshan serviu como líder do grupo de especialistas e mais uma vez assumiu a liderança. Zhong Nanshan, que mais uma vez apareceu na atenção do público, ainda é radiante e musculoso, ao contrário de um homem de 84 anos. Zhong Nanshan, que fez conquistas notáveis no campo da medicina, também é um entusiasta ávido por fitness. Há algum tempo, a foto de fitness do acadêmico Zhong foi espalhada loucamente na Internet, causando elogios e elogios de todas as pessoas. Zhong Nanshan revelou que, em 2004, ele teve um pequeno infarto do miocárdio devido a muito cheque especial e colocou um stent. Para manter seu corpo em certa intensidade e trabalhar melhor, ele se preparou para a boa forma. Eu sempre mantive o hábito de fazer exercícios toda semana, costumo fazer 3 vezes por semana e me esforço para fazê-lo 4 vezes. Na academia simples de casa, correr, puxar, barras paralelas ... é óbvio que Zhong Nanshan mostra um músculo que é suficiente para "cravar" muitos jovens. No programa, Zhong Nanshan revelou sua fórmula de condicionamento físico: "Primeiro ande, depois corra, um total de 20 a 25 minutos; depois faça tensão e 2 a 3 conjuntos de barras paralelas, 15 a 20 vezes de cada vez; depois sente-se e Barra horizontal. "Que nível de treinamento é esse? Esta é apenas a quantidade de treinamento no desempenho pós-edição, deve haver mais fora da tela. Treino aeróbico: 30 minutos de treino de resistência à corrida: Treino com rally * 3 grupos + empurrão com excesso de peso * 5 treino com pesos em grupo: 15 barras paralelas de flexão e extensão * 3 grupos + abdominais até a exaustão Pode-se dizer que esta intensidade de treinamento é Eu fiz um Crossfit WOD, combinei treinamento aeróbico e treinamento de resistência em um corpo e exercitei efetivamente os principais grupos musculares do corpo. A força de Zhong Lao não para por aí. Com 84 anos, ele pode fazer 10 flexões seguidas, matando mais de 80% dos jovens em segundos! Os internautas leram e comentaram: 52 Hz de Xiaoxing: sinto que tenho 23 anos e ele não está de boa saúde @ 啦 啦 A Xiaojing: Tenho que admirar os velhos quando estou forte! Guo Shi Mushuang! @ Eal 林夕 子 wealove: A confissão é antiga, bonita, isso é um ídolo. @ 燕顺 无痕: Quanto à intensidade do treinamento de Zhong Lao, ouso dizer que matar mais de 80% dos esportes de jovens teve um papel fundamental na minha saúde física. Zhong Nanshan gosta particularmente de esportes desde a infância, futebol, basquete, corrida, natação são todos É o seu interesse, é um verdadeiro desportista. O acadêmico Zhong já foi atleta nacional. Ele foi selecionado para a Equipe de Treinamento Esportivo de Pequim, treinado com a equipe por mais de 300 dias, depois foi eliminado após o julgamento e foi transferido para a equipe de Pequim, mas Zhong Nanshan não interrompeu o treinamento e acabou quebrando o recorde nacional em um teste de jogo. Em 1959, ele também participou do primeiro encontro nacional de esportes, com 400 metros de barreiras, quebrando o recorde nacional com 54,2 segundos. O sprint de 100 metros, que participou como atleta não profissional, também alcançou um bom resultado de 11 segundos 02. Que todos apreciem o acadêmico Zhong jogando basquete mais cedo. Durante seu mandato como professor na Faculdade de Medicina da Universidade de Pequim, Zhong Nanshan costumava nadar no inverno. Já em 2015, quando suas fotos de exercícios de natação foram postadas na Internet, muitos internautas prestaram atenção. Onde ele pode ser visto na foto em que este é um homem com mais de 80 anos? "Eu exercito três ou quatro vezes por semana, permanecendo de 40 a 50 minutos, principalmente para melhorar a aptidão física". Nessas décadas, tornou-se seu hábito não poder se mover. Não se esqueça de fazer uma viagem de negócios, trazer um dispositivo de tensão e fazer alguns exercícios simples de força. Além de flexões, abdominais e outros exercícios. Quantas pessoas podem fazer esse tipo de paixão pelo fitness? Há uma academia simples em casa. Halteres, bicicletas giratórias, esteiras, tensionadores e barras duplas são todos os equipamentos de ginástica habituais. Na visão de Zhong Nanshan, os esportes competitivos não apenas fortalecem o corpo, mas, o mais importante, podem cultivar a frustração e o trabalho em equipe, essenciais para o crescimento de uma pessoa. "O esporte me ajudou muito. Estou com 70 anos e não sinto muito". O exercício é realmente o melhor conservante. Ele disse: "O exercício desempenhou um papel fundamental na minha saúde. A duração da vida geralmente não depende do envelhecimento e da doença, mas de um estilo de vida normal. Existem cinco principais determinantes da saúde e da vida humana: 15% da herança dos pais, ambiente social 10%, 7% do ambiente natural, 8% das condições médicas e 60% do estilo de vida, que qua      matrícula fácil                                               se tiveram um papel decisivo. "A força a longo prazo e o exercício aeróbico não apenas o fazem parecer mais jovem e saudável do que seus colegas. Deixe ele reter linhas musculares claramente visíveis! Ele usou sua própria força para mostrar que, aos 84 anos, ele também pode ser enérgico e enérgico! O acadêmico Zhong disse: “Está muito ocupado, você só pode praticar 4 vezes por semana.” Uma pessoa tão ocupada ainda pode manter essa quantidade de exercício, e eu realmente preciso fazê-lo. Onde posso esperar que os mortais usem a ocupação como desculpa para dizer que não tenho tempo para me exercitar? Este é um ídolo quando você é velho e forte! Recomendações de condicionamento físico Para o condicionamento físico nacional, Zhong Nanshan também apresentou suas próprias recomendações: "Os jovens devem participar mais de esportes competitivos, incluindo vários jogos de bola, corrida, etc. Os esportes mais recomendados para pessoas de meia-idade e idosos são caminhada, natação e Tai Chi". Fitness, o que você está esperando? Apresse-se e siga a chamada do acadêmico Zhong Nanshan! Espera-se que os jovens sigam o exemplo do acadêmico Zhong Nanshan e, além de fazerem seu trabalho, devem aderir ao exercício físico e manter um estilo de vida saudável. Também prestar homenagem a como Zhong Nanshan e toda a equipe médica! Obrigado por manter nossa última linha de defesa entre a vida e a morte! Que a epidemia termine em breve!