Comentários do leitor

razões que você não pode perder peso, de acordo com nutricionistas

por Nabae Oliveira (2019-04-20)


Então, você está contando calorias, batendo na academia alguns dias por semana e bebendo 64 onças de água por dia. Então, por que a escala não se move? Você pode estar se sabotando sem perceber. bodyfit caps funciona mesmo

Até mesmo alguns hábitos “saudáveis” que você vem incorporando em sua rotina de perda de peso podem realmente fazer a balança parar - ou pior, subir. Então, o que dá? Nós exploramos esses especialistas em nutrição sobre alguns dos maiores erros que eles veem seus clientes cometendo em suas jornadas de perda de peso. 


Com apenas algumas mudanças simples, você pode finalmente ver a escala cair. E se você precisar de mais inspiração, confira nossa lista das 100 melhores dicas de perda de peso de todos os tempos .

“Ignorando o café da manhã e tendo duas grandes refeições em vez disso. A menos que uma pessoa esteja usando intencionalmente uma técnica de jejum intermitente, comer desta maneira pode levar a refeições muito grandes, o que não afeta favoravelmente o açúcar no sangue e o peso. Isso também leva à lentina da leptina, que é um hormônio secretado pelo tecido adiposo que desempenha um papel na capacidade de perder peso. Queremos que a nossa leptina seja eficiente, por isso, tomar um café da manhã à base de proteína dentro de 30 minutos depois de acordar pode levar a um melhor perfil hormonal para a perda de peso. ”

“Um erro de perda de peso que as pessoas cometem está se concentrando demais em calorias e não em saúde. 

Aconselho os clientes a ajudá-los a se sentir bem e saudável. Eu quero que eles tenham altos níveis de energia, se sintam bem em suas roupas e afastem quaisquer doenças. 

Geralmente, isso significa que eles estarão ingerindo uma dieta mais saudável do que a normal, com bastante produção, proteínas magras e gorduras saudáveis, todas associadas à perda de peso. Eu também sou um grande defensor da regra 80/20 - ou seja, comer o máximo de comida saudável que você pode 80% do tempo e se entregar aos seus deleites favoritos em 20% do tempo. Eu acho que se alguém tem comportamentos saudáveis, os números na escala refletirão isso. ”

“Existem várias razões pelas quais as pessoas não podem perder peso e isso começa com elas, acreditando que não podem. 

Eu nunca ouvi alguém dizer 'eu não posso perder peso' e magicamente começar a ver quilos cair. O primeiro passo para perder peso é redefinir sua mentalidade e aceitar a perda de peso para que isso realmente aconteça ... As pessoas não percebem isso, mas quando dizem "eu não posso perder peso", isso afeta todas as suas escolhas alimentares. começar a auto-sabotar. 

Por exemplo, 'eu poderia muito bem terminar meus filhos nuggets de frango ou este recipiente de sorvete porque eu não posso perder peso de qualquer maneira. Nosso corpo alcança o que nossa mente acredita. 

Portanto, quando você começar a repetir e acreditar que "meu corpo adora perder peso e eu estou no modo de perda de peso", todas as suas escolhas alimentares e comportamentos começarão a te preparar para o sucesso, para que você possa começar a atingir suas metas de perda de peso.